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一日に葉酸をどれだけ摂っているのかを知るべき!

妊活とは、夫婦生活を含め、日常生活の中で妊娠しやすい体づくりを進めていく活動の事をいいます。この妊活は女性が行うものだと考える方も居ますよね。

 

ですが、実は、男性にもぜひお勧めしたい妊活があります。それというのも、葉酸を十分に摂るという事なんです。

 

流産や不妊におけるリスク要因は女性の問題ばかりでなく、男性にあるというケースもあるわけです。男性の精子に染色体異常があると、受精卵が着床しにくくなるのです。葉酸にはこうした染色体異常を軽減するという研究結果が報告されていますので、葉酸を十分に意識して摂取してみてください。妊活中の方に、ぜひ読んでいただきたいのですが、妊活中には亜鉛の摂取を心がけてください。なぜかと言うと、亜鉛は卵巣に作用し、卵子が健やかに熟すために、有効的に作用することが分かっています。妊娠を希望している女性だけでなく、妊活中の男性にも効果があります。

 

それは、亜鉛の摂取によって健康的な精子の増加をサポートする効果があるのです。

 

健康な赤ちゃんを授かることの出来るように、夫婦での亜鉛摂取を実践してみましょう。葉酸も、摂りすぎてしまうと副作用が出てしまいます。例えば寝つきが悪くなったり早くに目が覚めてしまうといった不眠症の症状や、食欲不振や吐き気などの内臓疾患、あるいはむくみなどです。

 

妊娠初期は、多くの方が食事に気を配ると思います。

 

ですが、それでかえって良かれと思って葉酸をたくさん摂りすぎてしまう傾向があるので、気をつけましょう。

 

理想としては、1日3食の食事で葉酸を十分に摂取する事です。しかし、毎食大量の野菜を食べ、その摂取量を考えるのも大変ですよね。

 

サプリを利用すれば、一日に葉酸をどれだけ摂っているのか誰でも管理できるので、葉酸摂取にきちんと取り組もうとしている方には最適な方法だと言えますね。

 

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